Trauma e sicurezza
Dissociazione dopo un trauma: quando ci si sente distanti da sé o dalla realtà
La dissociazione indica una disconnessione tra aspetti dell’esperienza che di solito percepiamo uniti: coscienza, memoria, identità, emozioni, corpo e ambiente. Può comparire durante o dopo situazioni estremamente stressanti, ma anche in altri quadri.
Serena Vitale — psicologa clinica e della salute, psicosessuologa clinica · 19 ottobre 2026 · circa 3 min di letturaVerifica editoriale: 21 ottobre 2026
Alcune persone descrivono la depersonalizzazione: “Mi sento fuori dal corpo”, “Mi guardo da lontano”. Altre sperimentano derealizzazione: l’ambiente appare irreale, piatto o simile a un sogno. Possono esserci vuoti di memoria, intorpidimento emotivo o la sensazione di agire in automatico.
Esperienze brevi di estraniamento possono accadere anche senza un disturbo. Diventano motivo di valutazione quando sono frequenti, intense, spaventose o interferiscono con la vita quotidiana. Non ogni dimenticanza o distrazione è dissociazione.
Che cosa fare nel momento
Può essere utile orientarsi senza forzarsi: nominare luogo e data, descrivere oggetti visibili, sentire il contatto dei piedi con il pavimento o tenere un oggetto dalla consistenza riconoscibile. È preferibile scegliere stimoli moderati; dolore, freddo estremo o tecniche aggressive possono essere dannosi.
Anche chi sta vicino dovrebbe chiedere prima di toccare, parlare con voce calma e ricordare informazioni concrete sul presente. Frasi come “smettila” o “non sta succedendo niente” rischiano di aumentare paura e vergogna.
La dissociazione può richiedere una valutazione differenziale con condizioni mediche, neurologiche, uso di sostanze o altri disturbi. Una consulenza psicologica è un punto di partenza; quando necessario va integrata con una valutazione medica.
Una frase da portare con te: sentirsi lontani da sé può essere molto spaventoso, ma dare un nome all’esperienza e cercare una valutazione accurata offre coordinate concrete da cui partire.
Fonti
- NICE. PTSD: recognition and symptoms.
- Lanius, R. A. et al. (2018). The dissociative subtype of PTSD. Depression and Anxiety, 35(11), 1050–1059. DOI.
- Lyssenko, L. et al. (2018). Dissociation in psychiatric disorders: systematic review and meta-analysis. American Journal of Psychiatry, 175(1), 37–46. DOI.
